おうちヨガを始めよう！インド生まれ、5000年の歴史をもつヨガ。おすすめDVD紹介、shihoさんのDVD本「おうちヨガshiho meets yoga」。息を鼻から吸って口から吐く呼吸法、ヨガに重要な腹式呼吸。おうちヨガ、エクササイズになり治癒力も高まる。
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おうちヨガでは立ちポーズから寝そべりのポーズまで、様々な姿勢をとります。手軽におうちヨガを楽しむために、実践するため部屋のスペースを確保しましょう。ヨガのポーズを知るためには本屋さんなどの書籍を参考にするのもよいですね。また本だけの説明ではおうちヨガのポーズのイメージができないという方は、ビデオやＤＶＤのポーズ説明のついた動画を参考にするのもよいでしょう。最近話題になっているおうちヨガの先生で、shiho（しほ）さんのＤＶＤ付き「おうちヨガshiho meets yoga」レッスンブックが人気を博しているようです。また、2007年の12月にはおうちヨガを取り入れたゲーム「Ｗｉｉ Ｆｉｔ」がゲーム界の大手企業である任天堂から発売されました。ヨガの先生が監修し、ゲーム内でも動作指導をわかりやすく説明。なおかつ、Ｗｉｉボードという板の上に乗りヨガを行うと、体の重心がわかるようなしくみになっており、姿勢矯正しながらおうちヨガを行えるので20代の主婦からシニア世代まで大人気のようです。
ヨガは約5000年前にインドで生まれ、中国を経て日本に入ってきたました。ヨガといえば、精神統一・瞑想をしながら難しいポーズをとっている姿を想像しますが、現代はフィットネスジムや、おうちでヨガなど特に女性に積極的に取り組まれ、誰でも気軽に簡単にできるようになりつつあります。ヨガは人間の本来の治癒力を引き出し高めてくれる効果的な運動です。エクササイズに適しているとして、おうちヨガを始める人も多くなりました。またおうちでヨガを行うことにより、治癒力を高めるだけではなく精神力を鍛えることができるなど、その人気もうなぎのぼりのようです。
おうちヨガに取り組むぞ、という意気込みだけでヨガの複雑な姿勢をとっても、ヨガ本来の効力が発揮できません。おうちでヨガを始める前に知っておきたいいくつかのポイントがあります。ヨガは呼吸法が大事で、呼吸に合わせてヨガのポーズの動作を行うのが基本です。そしてエクササイズ中は常に腹式呼吸法を心がけなければなりません。まずはおうちヨガを行うための複式呼吸からマスターしましょう。立ち上がり、肩幅くらいに両足を開いてください、そして両手を腹部にあてます。顔は正面を、軽くアゴを引く形で自然に立っていられる姿勢をキープします。息を鼻から吸って口から吐く、この１動作を10秒１サイクルとして１分続けてみましょう。実はこの複式呼吸もおうちヨガのポーズの一つなのです。